健康な髪のために毎日、不可欠なシャンプー。でもここ数年、お湯だけで洗髪する“湯シャン”が、タモリら有名タレントも行っていることをきっかけに話題になった。とはいえ、湯シャンは「ベタつきそう」「ニオイが気になる」……となかなかハードルが高く、挫折した人も多いのでは。
髪トラブルの原因はシャンプー
そんな中、シャンプーを減らす“減シャン”が注目されている。タレントのベッキーや鈴木蘭々も、普段は湯シャンで時々シャンプーをするとSNSで明かしている。実際、シャンプーを減らすことでどんな効果が期待できるのか、長年シャンプーについて研究を重ねている美容師の横田有里恵さんに聞いてみた。
「シャンプーによっては何十種類もの化学物質が入っていて、髪と頭皮によくない影響を与えることもあります。筆頭は汚れを落とす目的の界面活性剤。質の悪いものが入っていたり含まれる量が多いと、頭皮の皮脂を取りすぎてしまいます」
皮脂を落としすぎると、身体はそれを補おうと余分な皮脂の分泌を促し、より脂性化を進める。
「毛細血管から吸収した栄養も、多くが皮脂腺へいってしまい、毛根は栄養不足に陥ります。結果、髪の生育が悪くなって、抜け毛や細い毛が増加。色素幹細胞にも栄養が足りず白髪になりやすくなります」
シャンプーは化学物質を頭にすり込む作業のようなもの、とも話す。頭皮の毛穴は大きいので、こすり洗いをすると毛穴に化学物質が入り込みやすい。毛根は毛細血管ともつながっているので、長年使い続けることで全身に害を及ぼす可能性もあるという。
「中でも“○○クロリド”“ポリクオタニウム”などの名称で表記されている、カチオン活性剤というコーティング剤が有害といわれています」
人間の頭皮や髪はマイナスの電気を帯びているが、カチオンはプラスの電気を持つため磁石のようにピタリと密着し、しっかりコーティングする。しかし、このコーティング剤が剥がれるとき、キューティクルも一緒に剥がしてしまう。すると髪の内部がむき出しになり、パサつきや切れ毛に。また頭皮もコーティングされてしまうので、頭皮は皮膚呼吸ができず酸欠状態となり、毛髪が育ちにくくなる。
「シャンプーを減らして、白髪が減った、髪が太く艶やかになった人は多いです。加齢により髪質が悪くなったと感じる人は、毎日何十年とシャンプーを続けてきた悪影響が出ているのかもしれません」
自分流でOKだからストレスなく減らせる
髪にとってデメリットが多いシャンプー。キッパリと使うのをやめて、湯シャンにすべきか……。
「もちろん、髪と頭皮にとっては湯シャンがいちばんです。でも、湯シャンは挫折する人がとても多いんです」
いきなりお湯だけで洗うと、過剰になっている皮脂が取りきれず、ベタついたり、髪が皮脂でぺちゃんこになったりと不快な状態になりやすい。ニオイやフケ、かゆみや赤みが発生することも。
「そこをがまんして続けていれば皮脂の分泌量も減ってきて、それらの症状はおさまってきます。けれども、それまで不快症状に耐えられるかどうか。そのため、徐々にシャンプーの量や回数を減らす、減シャンがおすすめです」
1回あたりのシャンプーの量を減らしたり、シャンプーの回数を減らしたりと、自分ができる範囲でシャンプーを減らし、化学物質による悪影響を緩和させようというもの。
「減シャンは自分でさじ加減ができるのがいいところ。かゆみやベタつきが出たら、いったん元に戻す……など自由。大切なのは続けること。すぐに髪が激変することはありませんが、徐々にきれいな“素髪”が育ってきます。ストレスのない範囲で、本来の美髪を取り戻してください」
とっても簡単！減シャンのやり方
決まったルールはなく、やり方は自由。以前よりシャンプーの量や回数が減ればすべて「減シャン」。続けるうちにリンスなしでもサラツヤ髪に。
STEP1 “予洗い5分”でしっかり汚れをオフ
ぬるま湯でしっかり洗い流す。指の腹でマッサージも兼ねてこすり洗いを5分ほど行う。汚れのほとんどは汗と皮脂なので、お湯だけでも8割ほどの汚れが落ちる。
STEP2 手のひらでモゾモゾ洗い
指の腹でゴシゴシこすると、シャンプーを頭皮にこすりつけてしまう。シャンプーを泡立てて髪にのせ、手のひら全体でモゾモゾと洗って。髪だけシャンプーで洗う感じがベスト。
STEP3 しっかり洗い流して乾かす
時間をかけてシャンプー剤を流したら、トリートメントやリンスはつけずにタオルドライし、ドライヤーで乾かす。リンス類のコーティング剤をつけないので、最初は髪がごわつくが、続けるうちに落ち着いてくる。
POINT
シャンプーはよく泡立てて
手や泡立て器で泡立てておき、泡を髪にのせる要領で洗う。シャンプーを水で薄めて使ってもいい
シャンプーの時間を減らす
横田さんの場合、かつては1分ほどシャンプーしていたのを、まずは15秒と洗う時間を短縮。慣れたら10秒、8秒とさらに短縮し現在は5秒。以前より減らせれば何秒でもOK
喜びの声、続々！髪・若返りレポート
シャンプーを減らしたら黒髪が生えてきた!
減シャンを始めて数か月、抜けた髪を見てびっくり! 減シャンをしていなかったころの毛先は白髪で、細く、うねりが強く出ていたのに、減シャンを始めてから伸びた毛髪は根元のほうは黒々としていて太くコシもしっかりしていたんです。白髪が改善していたのが本当に驚きました。（Yさん、58歳）
抜け毛が減って若返った
薄毛が気になって美容院で相談したら、「薄毛用のトリートメントがありますよ」と言われ、使ってみたところ、さらに抜け毛が悪化。それで思い切って減シャンを始めることに。すると徐々に抜け毛が減り、ぺたんこだった髪もふわっと立ち上がるように。若返りを実感しています! （Nさん、63歳）
美容師。東京・梅ヶ丘にある『美髪堂』代表。素髪の美しさを追求し、薄毛や白髪、クセ毛などの髪悩みを抜本的に改善するための情報を発信するYouTubeチャンネルが話題。
＜取材・文／樫野早苗＞