[写真 1/10枚目] ※写真はイメージです
[写真 2/10枚目] しょうゆやみそ、砂糖やみりんなど、和食に使われる調味料は糖質、塩分が多く、とりすぎてしまう傾向 ※写真はイメージです
[写真 3/10枚目] 年末年始でお酒を飲むシーンも増えるが、“糖類0”の表示に油断しないこと ※写真はイメージです
[写真 4/10枚目] ※写真はイメージです
[写真 5/10枚目] 漬物やみそ汁なども塩分は多い。シンプルな粗食で済ませることは塩分、糖分過多につながることも ※写真はイメージです
[写真 6/10枚目] コンビニ弁当はカロリーはもちろん、塩分も多い場合がある ※写真はイメージです
[写真 7/10枚目] 気をつけたい隠れ“糖質”メニュー
[写真 8/10枚目] 気をつけたい隠れ“塩分”メニュー
[写真 9/10枚目] 麻生れいみさん●管理栄養士、医療栄養学修士。『20kgやせた！糖質オフ入門最新版』（宝島社）、『麻生れいみ式ロカボダイエット』（ワニブックス）他、著書累計119万部突破。NHK『あさイチ』などメディアにも多数出演。テレビ番組内で芸人ゆりやんレトリィバァのダイエットを指導し、10日間で8.3kgの減量を成功させる。
[写真 10/10枚目] 麻生さんの著書『20kgやせた！糖質オフ入門最新版』（宝島社）※画像をクリックするとAmazonの商品ページにジャンプします。
