反応しないことで自分の人生を歩める
「ムダに反応しない心を持つ最大のメリットは、『自分の人生を生きることができる』ということです」と草薙和尚は言う。
「夫は夫、私は私。本来、自分の人生は他人に決められるものではなく、自分でつくるものです。他人に対するムダな反応をせず、自分のことに集中することで、きっと、自分の足で自分の人生を歩んでいくことができるようになるでしょう」
コロナ禍でさまざまな悩みが深まる今こそ、ムダに反応しない心を持つ意味は大きい。それによって、老後も心身の健康を保ちつつ、最高に納得できる“第二の人生”を長く歩んでいってほしい。
【直伝ハウツー1】
どこでもすぐに心をリセット！
妄想クリーニング術
頭から離れない不安などの「妄想」を心の中からたちまちクリーニングし、妄想から抜け出す方法を紹介！
（1）目を閉じて妄想を確認
目を閉じるだけで、暗闇にさまざまなイメージや考え＝妄想が浮かんでくる。妄想をひとつひとつ言葉にしてみることも、今の心の状態を理解するのに効果的。
（2）目を開いて視覚に集中
目を開けて身体の感覚（＝視覚）に意識を集中することで、妄想を心から追い出す。その際、「さっき見ていたのは妄想だ」ということを明確に意識する。
【直伝ハウツー2】
相手にイラッとしたときに！
足裏リラックスワザ
イラッときたら頭からいちばん遠くにある足の裏の感覚を意識すると、頭の中のイライラが引いてリラックスしやすくなる。超お手軽なリセットワザ！
（1）足裏の感覚を意識する
相手から不快な刺激を受けたら、足裏の感覚に集中。身体の感覚だけを意識することで、相手に「反応」してしまっている自分の心を落ち着かせてリセットできる。
（2）残りの意識を相手に向ける
（1）の心の状態をしっかり保ったまま、残りの意識を相手に向ける。相手を優先して意識すると、相手に振り回されてしまう。自分の心の状態を最優先に。
教えてくれたのは……
僧侶・著述家 草薙龍瞬さん ●興道乃里代表。中学中退後、16歳で家出、上京。大検（高認）を経て東大法学部卒業。インドで得度出家。著書に『反応しない練習』（KADOKAWA）ほか。
〈取材・文／高宮宏之〉
