ダイエットの罠3選
（1）ゼロkcalの食品や飲料
カロリーがないからと食べすぎれば、結局胃腸に負担をかけてしまう。人工甘味料が使われたものより、自然の味わいを美食日に楽しもう。
（2）こんにゃく、しらたき
低カロリーで満腹感が高いため、ダイエットに人気。だが、消化に時間がかかるため胃腸の負担に。断食中に食べるなら昼食までにしよう。
（3）ノンオイルドレッシング
糖質を多く含むものもあるため、要注意。成分表をチェックしよう。おすすめは、岩塩やポン酢に置き換えること。
結局、断食って身体にいいの？悪いの？
断食にはさまざまな意見があるが、関口さんの経験ではメリットがほとんどだそう。肝臓に負担をかけるといわれているが、実は間違い。5日間を超えるような、長期間の断食でない限り問題はない。
ただし、BMIが18.5以下の人や妊娠中、成長期の子どもには不向き。持病のある人も、まずは主治医に相談してから試してみよう。
関口賢さん●ダイエット専門鍼灸院『ハリエット』総院長。10万人以上の臨床経験から、鍼灸を通して人々の健康づくりに貢献。テレビや雑誌への出演など多方面で活躍中。
お話を伺ったのは……関口賢さん●ダイエット専門鍼灸院『ハリエット』総院長。10万人以上の臨床経験から、鍼灸を通して人々の健康づくりに貢献。テレビや雑誌への出演など多方面で活躍中。著書の『月曜断食「究極の健康法」でみるみる痩せる！』（三笠書房）文庫版が発売予定。
発売予定の関口さんの著書『月曜断食「究極の健康法」でみるみる痩せる！』（三笠書房）※画像をクリックするとAmazonの商品ページにジャンプします。
取材・文／井上真規子
