[写真 1/14枚目] 2週間でウエスト−6cm！「呼吸する」だけダイエット
[写真 2/14枚目] 口呼吸で太りやすくなる仕組み
[写真 3/14枚目] 1.背筋を伸ばしてスッと息を吸う。お腹をへこませながら5～10秒かけて鼻から息を吐く 撮影／岩谷優一（vale.）
[写真 4/14枚目] 2.もう吐けないところまで吐いたら、お腹に力を入れてもう一度、吐く 撮影／岩谷優一（vale.）
[写真 5/14枚目] 3.自然に入ってくる空気を鼻から吸う。1〜3を4～5回繰り返す 撮影／岩谷優一（vale.）
[写真 6/14枚目] 1.スッと鼻から息を吸ったら、「い」の口で5～10秒かけて長く息を吐く 撮影／岩谷優一（vale.）
[写真 7/14枚目] 2.もう吐けないところまで吐いたら、お腹に力を入れてもう一度、吐く 撮影／岩谷優一（vale.）
[写真 8/14枚目] 3.自然に入ってくる空気を鼻から吸う。1～3を4～5回繰り返す 撮影／岩谷優一（vale.）
[写真 9/14枚目] 1.肩の力を抜いてリラックスして立ち、スッと鼻から息を吸う 撮影／岩谷優一（vale.）
[写真 10/14枚目] 2.鼻をつまんで息を止める（慣れたら鼻をつままなくてもOK） 撮影／岩谷優一（vale.）
[写真 11/14枚目] 3.2の状態で息を止めたまま、5～10歩歩く（途中でつらくなったら手を外す） 撮影／岩谷優一（vale.）
[写真 12/14枚目] 4.手を外して5～6秒かけて鼻から息を吐く。その後、1分鼻呼吸を続ける 撮影／岩谷優一（vale.）
[写真 13/14枚目] 「お腹からへこむ！すごい「やせ呼吸」』（講談社）著者＝奥仲哲弥 ※記事の中の写真をクリックするとアマゾンの紹介ページにジャンプします
[写真 14/14枚目] 奥仲哲弥先生●呼吸器外科医。医学博士。山王病院呼吸器センター長。『サンデージャポン』（TBS系）など多数のメディアに出演。専門的な知識をわかりやすく解説してくれると評判。『100歳でも息切れなし！長生き呼吸』（あさ出版）など著書多数。
