突然死を防ぐためのQ&A
・水分は一気にとってもいい？
可能であれば、分けて少しずつ飲むほうが好ましい。一気に飲むと、内臓が冷えて身体の代謝が下がり、免疫力低下にもつながる。
・脱水予防におすすめの飲み物は？
イオン飲料やお水、ノンカフェインのお茶やジュース。ただし、飲み物に含まれる糖分や塩分も、過剰にならないように。
・カフェインやアルコールは？
人によって反応や耐性が違うため、一概に悪いとはいえないが、とった分がすべて水分として吸収されないことはたしか。脱水予防の観点からは、避けたほうがベター。
・突然死を招くスポーツは？
特に危険なのは、ゴルフ。炎天下でラウンドを回ることによる脱水のほかにも、特にプレッシャーが強くのしかかるパッティングで、心臓や血管に大きなストレスがかかるため突然死しやすいスポーツといわれている。また水泳は、水に濡れているせいで実感はないものの、当然汗をかいているので、脱水になりがち。プールでも、海水浴でも、水分摂取はこまめに。
