ほぐしトレ1：くるくるマッサージ
上唇鼻翼挙筋が凝ると頬を引っ張り、ほうれい線の溝をつくってしまう。小鼻を小さく回すマッサージでゆるめれば、頬のハリがアップして、溝も改善される。
指を添えて円を描くように小さく小鼻を回す
人さし指と中指をそろえて小鼻に添える。この時、人さし指の腹が鼻のふくらみにくるようにし、2本の指を鼻の山に沿わせるように。
添えた2本の指を鼻筋の中央に向かうイメージで前に押し出すように小さく円を描く。皮膚を摩擦しないように力を入れずにかすかに動かす。これを3分間行う。
《POINT》
・軽く手を添えてやわらかなタッチで行う
・皮膚が乾燥している場合は化粧水をつけてから行う
ほぐしトレ2：親指プッシュ
上唇鼻翼挙筋が凝って硬くなると、ほうれい線が深くなって凹凸感のある老け顔を招く。ゆるめて、凝りをほぐせばほうれい線も目立たなくなる。
親指で筋肉を押し上げてもみほぐす
顔を軽く下に向け、両手を軽く広げて親指の腹を小鼻の横のくぼんたところに当てる。親指を目のほうへ動かし鼻の横の筋肉を動かす。力を抜き元の位置へ戻る。これをリズミカルに90秒繰り返す。
ほぐしトレ2：親指プッシュ 撮影／山田智絵
《POINT》
・手の力は豆腐がつぶれない程度の強さで
・押し上げる⇔脱力をテンポよく繰り返す
