STEP3：硬い筋肉がやわらかくなるのを実感！胸鎖乳突筋をもみほぐす
大きな筋肉なので力を入れてもんでいきます。痛みがある人ほど大きな効果が期待できます。正しく行えば、すぐにやわらかくほぐれ、顔や首周りがととのいます。
【やり方】
（1）顔を横に向け胸鎖乳突筋を浮き出させ、親指と人さし指でつかんで、上から下まで4～5か所に分けてもむ。
（2）親指と人さし指で胸鎖乳突筋の筋肉をキュッとやさしくつまみ、勢いよくポンッと離す。上から下まで4～5か所くらいに分けて。（1）（2）を3～5回繰り返す。反対側も同様に。
《POINT》深層部まで効かせるつもりで根元からたっぷりつかんで、ギュッとイタ気持ちいいくらいの力加減でもんでみよう
※痛みが出た場合は無理せず中止して様子をみてください
顔も身体も！胸鎖乳突筋ほぐしで得られる変化
□顔が若返る
・目元のたるみが取れ、目が大きくなる
・ほうれい線（ブルドッグ顔）がスッキリ解消
・口角が上がってふっくらした唇に
・あごのラインがシャープになる
・ひとまわり小顔に
□首が長くなりデコルテもきれいになる
□巻き肩が解消して姿勢がよくなる
□バストアップしてメリハリ体形に
□自律神経の働きも改善してととのう
アベシスター・阿部惠子さん（左）＆阿部由美さん（右）●経絡リンパ整体師。驚異の小顔・痩身効果で女優やモデルからの支持も厚い、サロンアベシスター（https://abesister）を姉妹で営む。施術歴25年。著書に『胸鎖乳突筋をもめば、一瞬で顔が若返る』など。Instagram：＠abesister
教えてくれたのは……アベシスター・阿部惠子さん＆阿部由美さん●経絡リンパ整体師。驚異の小顔・痩身効果で女優やモデルからの支持も厚い、サロンアベシスター（https://abesister）を姉妹で営む。施術歴25年。著書に『胸鎖乳突筋をもめば、一瞬で顔が若返る』など。Instagram：＠abesister
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取材・文／荒木睦美
