忙しい！ 時間がない！というときは…
【バナナ】
とりやすい食物繊維といったらコレ。エネルギーに変わりやすく、特に朝ごはんにおすすめしたい。最初に1本食べればかなり満足感がある。
【チーズ】
手軽にとれるタンパク質でおすすめ。カロリーが高めだが、気になる人は低カロリータイプを選んで。個包装のものやスティック状で携帯もできるから便利。
どうしても甘いものが食べたい！というときは…
【シフォンケーキ】
「絶対ダメと我慢するより、週1回食べると決めると、それまで頑張ろうと思えるもの。200kcalくらいなら、好きなものを選び、楽しんだほうが挫折しません」
とる時間は昼ごはんと夜ごはんの間の15時くらいが最適。
「おすすめはローソンの冷凍シフォンケーキ。1個130kal程度で、非常に低カロリー」
どうしても甘いものが食べたい！というときは…
齋藤好美さん●(株)イートバランス代表取締役、ビバランスダイエット協会代表理事。独自のダイエット法で、食事アドバイスを受けた9割の受講生が3～10kg以上のダイエットに成功。
教えてくれた人……齋藤好美さん●(株)イートバランス代表取締役、ビバランスダイエット協会代表理事。独自のダイエット法で、食事アドバイスを受けた9割の受講生が3～10kg以上のダイエットに成功。著書に『コンビニ3品ダイエット』（かんき出版）がある。
齋藤好美さんの著書『コンビニ3品ダイエット』（かんき出版）※画像をクリックするとAmazonの商品ページにジャンプします。
取材・文／野沢恭恵
