睡眠の質を爆上げ！スリパ芸能人も実行するナイトルーティーン
10時間ほどの“長眠”を心がけているという大谷翔平選手の大活躍もあり、睡眠への関心が高まっている昨今。質の高い眠りのヒントを探るべく、常に健康美を求められる芸能人の“寝習慣”を、プロアスリートに向けて寝具選びも含め総合的にアドバイスを行う「スリープトレーナー」のヒラノマリさんの解説付きで大調査!
石田ゆり子も内田理央も寝室の雰囲気づくりからこだわる
石田ゆり子
眠りをいざなう環境づくりは、快眠の第一歩。年齢を重ねるほどに自然体の美しさが増し、“奇跡の55歳”と称される女優の石田ゆり子は、“静けさ”をテーマに寝室の色を選んで安眠につなげている。クッションやリネン類、カーテンを淡い水色や青、薄いグレーなどでそろえた寝室をSNSで公開。
さらに、《空間がぐっと、穏やかで健やかな眠りに入っていけるような、そんな空気を醸し出す》ということで、壁の一部は薄い青色に塗っていることも明かした。
「この色選びは大正解。青や水色には鎮静作用があり、寝室にぴったりの色です。さらに、肌着やパジャマなど、肌に触れるものの色で筋肉の緊張が変わるということが研究で明らかになっていますので、パジャマも水色やベージュなどを選べばなおよし。筋肉がリラックスした状態で眠れます」（ヒラノさん、以下同）
また、寝室の色を統一させることは視覚的なうるささを軽減。眠りに集中できることもメリットだと指摘するが、女優の内田理央はさらに究極の“何もない”ベッドルームで“超集中睡眠”を実現している。《ホテルの空間に憧れて》部屋の真ん中にベッドのみを配置しているとインタビューで語った。
「寝具しか置かないという潔さは睡眠にはプラス。すっきりした部屋のほうが寝ることに没入できます」
