骨盤底筋の引き締めや強化には「エムセラ」が効果的。
性交の痛みから解放されたという声多数
「これは高密度の電磁波を骨盤底筋に当てて、筋肉を収縮させて鍛えるものです。骨盤底筋は目に見えない部分であり、力を入れるのも難しい場所ですが、これなら服を着たままマシンに座っているだけでいいので、手軽にトレーニングができます」
自由診療のため、値段はクリニックによって違いがある。少なくとも数万円、高いものでは数十万円という治療費だが、これを高いとみるか将来への投資とみるか……。
「性交の痛みから解放され、『パートナーとの関係がよくなった』という声も多くいただいています」（櫻井先生）
というから、必要な人にとっては価値ある治療であることは間違いがなさそうだ。
骨盤底筋が活性化!「寝る前呼吸」習慣
横隔膜を動かす呼吸で間接的に骨盤底筋も引き締まる。10秒かけてゆっくりと息を吐きながら肋骨を締める。開かないよう肋骨をキープしたまま3秒間かけて吸う。数回繰り返すと副交感神経が優位になるので、寝る前に行うと安眠効果も。
「寝る前呼吸」習慣
取材・文／遊佐信子
櫻井夏子先生 整形外科医・皮膚科医。サイトリ杉山美容クリニック（東京・新宿区）院長。大学病院や大手美容クリニックなどを経て現職に。女性のデリケートゾーンまわりの悩みに、外科的・内科的両面からのアプローチで応える。
