[写真 1/5枚目] 翌朝細脚のポーズ［1回30秒×10回］（1）脚を上げて自転車をこぐように脚を回す。
[写真 2/5枚目] 翌朝細脚のポーズ［1回30秒×10回］（2）部屋の壁などを支えにし、両脚をしっかり上げる。
[写真 3/5枚目] 瞬間小尻のポーズ［各10秒×3セット］
[写真 4/5枚目] 足指握り＆ほぐし［各3分］（1）足指をギューッと力を込めて曲げる。（2）アーチを作るように両手で足指曲げ。（3）手の甲でグイグイ足指をほぐしまくり。（4）ボールを踏んで足裏全体をほぐす。（5）綿棒で足指のスジを出す。（6）足指を握ったまま左右30回ずつ左右に振る
[写真 5/5枚目] 『清水ろっかん特製パンプスらくらくフットカバー（レース付き）』（税込み1728円 主婦と生活社刊） ろっかん先生が外反母趾をはじめ、足の形が変形してパンプスがはけなくなったと悩む女性たちのために開発した、テーピング理論を応用したフットカバー。※記事の中で画像をクリックするとamazonの紹介ページに移動します
