“副腎疲労”のサインを見逃さないで

　まずはどんな生活がNGなのかを自己診断。生活や身体に見られる兆候とあわせ、以下のチェックリストで確認を。チェック項目が多いほど突然死の危険度は高くなる。

【あなたも突然死予備軍？　チェックリスト】
□ 太りやすくやせにくくなった
□ 引っかき傷が1分以上消えない
□ 疲れたらすぐ甘いものを欲する
□ アルコールを毎日飲む
□ コーヒーを1日4杯以上飲む
□ 朝なかなか起きられない
□ 深夜まで起きている、眠れない
□ 定期的な運動をしていない
□ 趣味や自分の時間がない
□ 家事がストレスだと感じる

《診断結果》0個…突然死の心配はなし。今の生活を続けよう／1〜3個：今は健康に問題なし。さらに生活改善を／4〜7個：見た目は健康でも突然死のリスクあり／8個以上：実は身体は悲鳴を上げているかも！

「アルコールやコーヒー、タバコといった嗜好（しこう）品は血管に害を及ぼすもの。特にタバコは血管の壁に直接、炎症を起こすので大敵です。甘いものを食べる習慣、太りやすくやせにくい、朝起きれず夜眠れない、引っかき傷が消えにくい、というのは血管を詰まらせる黒幕の“副腎疲労”のサイン。副腎はストレスをリセットするホルモンを出す働きをするのですが、その機能が低下している表れですね」

　自分だけは大丈夫……という過信は禁物。杉岡先生によれば、動脈硬化の危機は成長が止まる20歳から早くも始まっている。血管を傷める生活を続けていたら、誰もが突然死のリスク大なのだ。

【日常に潜む突然死リスクの高いシーンは？】
・起床後すぐの散歩
・散歩後のシャワー
・薄着でゴミ出し
・飲酒後の入浴
・車の運転中
※特に秋冬は、急激な温度差が大きなリスクになるので注意