ボールペンマッサージやり方のポイント
【1】あちこち押してみて「コリコリ」「痛い」ところを探し出す
痛みを感じるところの筋肉を、まずは指やボールペンのペン尻であちこち押してみましょう。すると、少しコリッとしていたり、明らかにほかとは違う痛みを感じるポイントがあるはず。重症の場合は、飛び上がるほど痛いかもしれません。その箇所こそが、ほぐすべき筋硬結！
【2】面ではなく「点」で5秒間押したらパッとはなす
痛みのポイント「筋硬結」をボールペンで垂直に5秒間押してから、パッとはなす。1か所につき、3～5回。やりすぎると筋繊維を傷めてしまうので、同じ箇所を何度もしつこく押すのは厳禁です。また、強さは「痛気持ちいい」程度で。慢性の痛みを改善したいなら、1日1～2セットを毎日続けるとよいでしょう。
【3】とがっていないペン尻で直径5～8ミリ程度の太さが◎
マッサージに使うボールペンは、ペン尻またはキャップがとがっていないもので、直径5～8ミリ程度の太さが最適です。ノック式のタイプは押すときにうまく力が入らないのでNG。家にあるもの、安価なものでかまいませんが、グリップがついていてすべりにくいものがおすすめ。
【4】指に負担がかからないようしっかり握って持つ
ボールペンでマッサージをする際には、親指とほかの指でしっかりと握るように持ち、筋肉に対して垂直方向に圧を加えるように押していきましょう。字を書くときの持ち方で行うと、指に大きな負担がかかってしまうので注意して。
