大谷翔平“二刀流”の源「ポジティブマインド」から学ぶ、凡人もマネできる“目標達成法”

【1】「いやなこと」を“書き換え”てポジティブ思考！

●大谷翔平の場合
　
　ケガで投手として出場できない……
　→打者としていい状態でプレーできるようにしよう！

●主婦の場合
　
　コロナ禍の自粛でやりたいことができない……
　→新しい趣味を始めたり資格を取得するチャンス！
　
　夫の服装がダサい……
　→自分好みに改造できる！

「いやなこと」を“書き換え”てポジティブ思考！

【写真】老後資金を貯めたい主婦の場合は？　大谷翔平流「目標設定シート」

　ポジティブ思考を貫き、ケガさえのちの“二刀流”のきっかけにした大谷翔平のように、「いやなこと」も見方を変えて捉え直せば、やる気が出て新しい可能性が広がる。

【2】目標設定シートをつくってゲーム感覚で楽しむ！

●大谷翔平の場合

大谷翔平の目標設定シート

　大谷選手が高校1年生のときに作ったシートの一部。実際には例えば「体づくり」は柔軟性やスタミナといった具合にさらに細分化されている。

●老後資金を貯めたい主婦の場合

老後資金を貯めたい主婦の場合の目標設定シート

　達成するために必要な要素を挙げていくと、やるべきことが見えてくる。達成できたマス目を塗りつぶしていくとゲーム感覚で楽しむことも。

【3】「数値化マジック」でモチベーションアップ！

　小学生にまず何の指示もせず立ち幅跳びをさせたのち、5つのグループに分け、目標なし、1回目の100％、110％、120％、130％の目標を持って2回目を跳んでもらったところ、110％のグループが最も記録を伸ばした。

「数値化マジック」でモチベーションアップ！　出典：杉原・海野

（取材／文　村瀬航太）