オタクがズボラダイエットで「8か月で-20kg減量」しりでっどマンが明かす、成功の秘訣は『ヒプノシスマイク』『弱虫ペダル』の“推し活”にあり！（2ページ目）

「24時間あるうちのたった20分がんばれば変わるんだよ

「その場では笑顔で対応しましたが、心がすっかり折れてしまって。もともと明るい性格なのですが、イベントが終わってからも、ずっとモヤモヤした気持ちを抱えていました。原稿も手につかなくなり、ふと鏡を見た時に、そこには“アラサーの太った全然楽しくなさそうな覇気のない女”が写っていて。これがいまの私……。と心底落ち込みました」

　その頃には肥満による生理不順もあり、心身ともにボロボロに。このままではマズイ、と一念発起しダイエットをはじめることに。きっかけは友人のある言葉だったという。

「当時の私は、まさに『ちいかわ』に登場するハチワレというキャラが発する名言（？）『喜びがない～』状態で（笑）。そんな時に友人が電話で“最近筋トレばっかしてる”と話していて。えらいね……と返すと“1日24時間あるうちのたった20分がんばれば変わるんだよ”という言葉をかけられハッとしました。マンガの原稿では20分で1コマ描けるか描けないか。そのちょっとの時間だけならがんばれるかも、と思い運動をしようと決心しました」

　心身ともに健康になりたいと、ダイエットのために筋トレをはじめたしりでっどマンさん。最初に取り組んだのは、自宅でできるトレーニング“ワークアウト”をサポートするNikeの無料アプリだった。

「昔スポーツジムに通っていたことがあるのですが、めんどうになって長くは続かなくて。家でできる運動はないかとこのアプリに辿りつきました。自宅でできる筋トレやヨガをサポートしてくれて、無料というのもうれしい。あとは、ワークアウト後にアプリ内でトロフィーがもらえるのですが、ゲームアプリのログインボーナスみたいな感じもあり（笑）楽しく運動する習慣が身に付きました」

しりでっどマンさんがダイエットをはじめる際に利用した、自宅トレーニングをサポートするNikeのアプリ（画像はAppStore「NikeTrainingClub」より）

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　毎日運動をする習慣が身に付いたところで、脂肪を燃焼するのには“有酸素運動”が効果的と知り、1万円台のエアロバイクを購入することに。

「仕事から帰ってくるとだいたい20時過ぎ。そこから着替えてウォーキングをするのも……と思い、エアロバイクを導入してみました。私は『弱虫ペダル』という作品が好きで。運動音痴の高校生、小野田坂道くんが自転車競技部で仲間とともにインターハイを目指す話なのですが……。“小野田くんもあんなにがんばってたんだ……。私も彼のようになりたい！”という気持ちで1日最低20分漕ぎました（笑）。エアロバイクだとアニメを観ながらでも漕げるので、“アニメはエアロバイクを漕いでいる時しかみない”と決めたのも良かったのかも」

　Nikeアプリのワークアウトとエアロバイクを駆使し運動を続けていると、1か月で4kgほど減量。さらに、ハードな運動と休憩を繰り返す「HIITトレーニング」をはじめると順調に体重が減っていったそう。最後には食生活を見直すようになり、8か月で－20kgのダイエットに成功した。