1.首の筋肉を伸ばし正しい姿勢に（撮影／齋藤周造）
2.小指が小鼻に当たる位置で押す（撮影／齋藤周造）
3.頬骨中央まで移動してプッシュ（撮影／齋藤周造）
4.表情筋を感じながら刺激する（撮影／齋藤周造）
骨ちぢみが老け見えに直結！前頭部の骨がへこめば額の皮膚がたるみ、頬骨が減って平坦になれば頬がこけ、ほうれい線が深まる。
1.足をそろえてまっすぐ立ち、爪先を上げてかかと立ちになる。（撮影／齋藤周造）
2.軽く勢いをつけて爪先を下ろし、爪先立ちになる。（撮影／齋藤周造）
3.軽く衝撃を感じる程度にかかとを落とす。1～3を繰り返す。（撮影／齋藤周造）
ふらつく人は壁に手をついてもOK！（撮影／齋藤周造）
