1日1分！今日から始めるマジカルフレーズ
歴史に残る名文3つをご紹介。文字を1つずつゆっくり追って、眼球の筋肉をじっくりストレッチ！
マジカルフレーズのやり方
□3つのうちお好きな2つを組み合わせて、1日1分、目が疲れない程度の時間行う
□（1）から矢印に沿って数字の順番に、焦ら ずにゆっくり読む
□文字を読むときは、頭を動かさず眼球だけを動かす
□マジカルフレーズと眼球は40～60cmくらい離す
□ピントが合ったコンタクトや眼鏡をしたまま行う
□就寝の約1時間前にリラックスして行う
「Z逆さ読み」
外直筋と内直筋をほぐす
この名言は…
「天使とは、美しい花をまき散らす者ではなく、苦悩する人のために戦う者のことです」（イギリスの看護師フローレンス・ナイチンゲールの言葉）
「行間空け逆さ読み」
上直筋と下直筋をほぐす
「行間空け逆さ読み」
この名言は…
「人類は戦争を終わらさなければならない」（アメリカ合衆国第35代大統領 ジョン・F・ケネディの言葉）
「8の字逆さ読み」
上斜筋と下斜筋をほぐす
「8の字逆さ読み」
この名言は…
「たとえ明日世界が終わるとしても、私は今日、リンゴの木を植えるだろう」（ドイツの神学者 マルティン・ルターの言葉）
松岡俊行先生●眼科専門医。自身のYouTubeチャンネルで目の悩みや最新の近視治療法についても解説。著書に『眼科医が考案1日1分読むだけで目がよくなるマジカルフレーズ』（アスコム）。
教えてくれたのは……松岡俊行先生●眼科専門医。自身のYouTubeチャンネルで目の悩みや最新の近視治療法についても解説。著書に『眼科医が考案 1日1分読むだけで目がよくなるマジカルフレーズ』（アスコム）。
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文／後藤るつ子
