アベシスター直伝！胸鎖乳突筋ほぐしメソッド
STEP1：効果を高めるプレマッサージ、全身のめぐりUPのワキもみ
ワキと鎖骨リンパはつながっているので、マッサージの前に行うと身体全体のめぐりがよくなり、このあとのマッサージの効果も出やすくなります。
【やり方】
（1）ワキを4本の指でつかみ、腕の付け根あたりに置いた親指で圧をかけながら、つかんだ指をワキの下方向へ下ろす。反対側も同様に。
（2）（1）の最初の状態で肩から腕をゆっくり大きく前と後ろに1周ずつ回す。肩が上がらないように、ひじから上げるのを意識して回す。（1）（2）を5回ずつ行う。
STEP2：フェイスラインのプレマッサージ、耳から鎖骨へリンパ流し
耳の後ろには、顔のリンパが最終的に集まる耳介リンパ節があり、老廃物がたまりやすい場所。ここをケアすれば水分や老廃物が流れてシャープな印象になります。
STEP2：フェイスラインのプレマッサージ、耳から鎖骨へリンパ流し イラスト／赤松かおり
【やり方】
両手をグーの形にして、人さし指の第二関節が耳の下にくるように手を置く。そのまま首の上をすべらせて鎖骨まで流す。上から下へ5回繰り返す。
