まずは頭のこりをほぐすウォーミングアップから
「小顔＝顔のマッサージ」と思いがちですが、実は頭のこりをほぐすのが先決。顔と頭の筋肉はつながっているため、こわばると顔のたるみ、むくみに直結してしまうのです。「痛いところを探してグリグリやると効果的！」（山口さん、以下同）
★使うのはここ：人さし指と中指の第2関節
【1】こめかみの筋肉をグリグリと刺激し再稼働
髪の生え際の少しくぼんだあたり、歯を食いしばったときに盛り上がる部分に人さし指、中指の第2関節を当て、グリグリと刺激。左右とも小刻みに横方向、縦方向、まわすを各10回。［2］［3］も同様に。
【2】こぶしを左右にゆらし顔の側面の筋肉へアプローチ
耳より指1本分上のあたりに、人さし指、中指の第2関節を当ててグリグリと刺激。筋肉がコリコリしている部分。
【3】日常では意識しない、耳の後ろの筋肉を刺激
こぶしを［2］の位置から、耳の後ろ側にずらす。耳の付け根より指2本分くらい後ろを、同じく人さし指、中指の第2関節でグリグリと刺激。
二重あごをスッキリ！
こって下がった首の筋肉が、頬を引っ張り二重あごを作ります。適度な刺激でスッキリラインを目指しましょう。
★使うのはここ：人さし指～小指の第2関節
【1】フェイスライン下の老廃物を流し出そう
まず顔を横に倒し、首筋を伸ばす。エラの内側に親指以外の第2関節を入れてフィットさせ、こぶしを左右小刻みに揺らしながら、10秒ほぐす。
【2】あご下から鎖骨につながる筋肉をほぐす
［1］で添えた箇所から、こぶしを鎖骨まで滑らす。筋肉を意識して、しっかりと第2関節で刺激する。上から下まで5回流す。
【3】仕上げに舌の根元の筋肉を活動させる
あごを目いっぱい上げて、あご下部分の口角からまっすぐ下の位置（押して痛い部分）に、人さし指の第2関節をのせ、グリグリと10回刺激。［1］～［3］を反対側も同様に。
