[写真 1/16枚目] 薬をのまなくても血圧を下げる方法がある（写真はイメージです）
[写真 2/16枚目] 血圧ストレッチ1 両手を合わせ、手を頭の上に伸ばしてから息を吸い込む。
[写真 3/16枚目] 血圧ストレッチ2 腕を横に下ろして曲げ、胸を広げながらさらに息を吸い込む。
[写真 4/16枚目] 血圧ストレッチ3 腕を顔の前に持ってきて最大限まで息を吸い込んだら息を止める。
[写真 5/16枚目] 血圧ストレッチ4 息を止めたまま身体を前に倒す。そのまま3秒ほど姿勢を保持し、息を一気に吐く。
[写真 6/16枚目] 血液がドロドロだと高血圧や肥満、腰痛の原因に ※写真はイメージです
[写真 7/16枚目] 特定健康診査ではメタボリックシンドロームかどうか検査できるが、メタボ＝病気ではない。内臓脂肪が増えることで、高血糖や高血圧などのリスクが高まるので、生活習慣の見直しの目安になる ※写真はイメージです
[写真 8/16枚目] ひざが痛い人や高血圧の人は……「イススクワット」 イラスト／赤松かおり
[写真 9/16枚目] 糖尿病と高血圧による透析が約6割！出典：日本透析医学会「わが国の慢性透析療法の現況」より
[写真 10/16枚目] 肥満・高血圧・糖尿病は認知症のリスク急増！
[写真 11/16枚目] 血圧・中性脂肪・グルコースも減少！（出典◎Chen et al,Med Sci Sports Exerc,2017）
[写真 12/16枚目] タオル1本で高血圧改善『タオルグリップ』
[写真 13/16枚目] 血圧を下げる成分の多いトマトや涙の出ない玉ねぎ、肉厚で体の大きいマッスルマダイ、アレルギー物質の少ない卵を産む鶏……。ゲノム編集という遺伝子操作技術を使って、すでにさまざまな食品の研究・開発が進められている
[写真 14/16枚目] 左／1番人気はカツ丼（490円）。右／新発売の『病院の管理栄養士が作った 血圧が気になる方のための健康カレー』（231円）は、社長自らおいしさに感動して商品化
[写真 15/16枚目] 高血圧でもOK！塩を減らさない驚きの減塩法“ゼロしおレシピ”とは？
[写真 16/16枚目] 薬に頼らずに血圧を下げるには？
