ホエイのチカラで美肌菌を増やす！
3. 就寝前にうっすら汗をかく
「汗は、美肌菌の最高のエサ。就寝前に少し汗をかいておけば、外部刺激が少ない睡眠中に美肌菌がしっかり増えてくれます。また、汗に含まれる抗菌ペプチドで悪玉菌の増殖も防げます」
日中に、階段の上り下りや散歩などで汗ばむのも、美肌菌のエサ作りに有効！
4.ホエイでパックする
「ビフィズス菌が入ったヨーグルトのホエイ（上ずみ液）には、美肌菌を増やす物質が含まれていると科学的に証明されました。ホエイを使ってパックすることで、美肌菌の増殖を促進し、保湿や毛穴のつまりを溶かすといった効果が期待できます」
ソフトなピーリング作用があるので、週2回を限度に試してみよう。
【ホエイパックのやり方】
◎用意するもの
・ビフィズス菌入り無糖タイプのヨーグルト（無脂肪・低脂肪は避け、賞味期限内のものを使う）
・市販のフェイスマスクシート（ウエットタイプ・美容成分配合タイプは避ける）
1. ヨーグルトの容器からホエイ(上ずみ液)だけを器に取り出す。ホエイが少ないときは、スプーンで切るようにヨーグルトを混ぜ、数分おくとしみ出てくる。
2. ホエイを集めた器にフェイスマスクシートを浸す。
3. シートを顔にのせ、10分間パックする（しみたら、すぐに取り除くこと）。
4. ぬるま湯で“ひたひた”洗顔をして洗い流す。
※肌の目立たない部分でパッチテストをしてから行ってください。また、肌に傷・炎症があるときや乳製品アレルギーがある人はやめておきましょう。
（取材・文／河端直子）
【PROFILE】
出来尾 格（できお・いたる）先生 ◎日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。ミルディス皮フ科勤務。専門はアトピー性皮膚炎、にきび、皮膚微生物学。NHK『あさイチ』、『美と若さの新常識』などのテレビ出演、美容雑誌でも活躍中。
