これだけはそろえておこう!
★レトルト・インスタント食品
発症中に食べるもの（おかゆなど）と回復時に食べるもの（カレーなど）
★スポーツ飲料・経口補水液
★主食
米やうどん、パスタなど。回復時に食べるもの
★薬 総合風邪薬や解熱剤など
★氷枕・冷却ジェルシート
常用薬
普段飲んでいる薬を少し多めにもらっておく
除菌アイテム
塩素系漂白剤・せっけん・
アルコール除菌スプレー
ペーパー類
ティッシュペーパー・
トイレットペーパー・
ペーパータオル
★感染防止アイテム
使い捨て不織布マスク・ビニール手袋・ゴミ袋
体温計（一家に1本あればいい）
※そのほかにも家族にとって必要なアイテムをそろえておく（おむつや生理用品など）
※特に★がついているものは家族の人数×2週間分の量を準備しておく
自宅で簡単・経口補水液の作り方
自宅にある調味料で手軽に経口補水液を作ることができる。発熱したときの汗はただの水分ではなく、ミネラルなどが含まれている。そのためただの水ではなく、経口補水液などで失われた栄養素を補わなくてはならないのだ。作り方は非常に簡単。そのため、準備していたものをすべて飲み切ってしまったときでも慌てずに!
●材料
白湯1リットル／砂糖40グラム
塩3グラム／あればレモンやオレンジなどの柑橘類
●湯冷ましに材料をそれぞれ入れてよく混ぜること。柑橘類を加えることでよりスッキリと飲みやすくなる
参考にしたのはこの本!
『新型コロナ自宅療養完全マニュアル』（1320円税込み）。万が一感染してしまった場合の対応や心構えなど、感染症対策を完全網羅。実業之日本社刊※現在、WEBで無料公開中（公開URL／https://onl.la/pGfUgwg）
お話を聞いたのは
感染症対策の専門家 岡田晴恵さん
岡田晴恵さん●白鴎大学教育学部教授。医学博士。専門は感染免疫学。著書の『秘闘 私の「コロナ戦争」全記録』（新潮社）は2年間のコロナ報道や政治家、専門家とのやりとりなどを克明に記録したもの。1か月で5刷となり大反響。
※白鴎大学の「鴎」は、正しくは區に鳥
