川口春奈のルーティーン、“美肌になるセルフリンパマッサージ”に美と健康のスペシャリストが待った！「ゴリゴリはやめて、余計なシワ の原因になる」

意識すべきはリンパの流れ、逆流にご用心　

　リンパ液は静脈とつながる出口に向かって、一方向に流れているが、リンパが集まる鎖骨と首周りのケアが一番重要だ。

「巻き肩や猫背だと、鎖骨周辺のリンパの流れが滞り、しっかり流れません。胸部を開いて流れやすい状態を作りましょう」

　皮膚との摩擦を防ぐためしっかりとクリームを塗ったうえで、下記の順に行ってみよう。

（1）手を交差し、肩から鎖骨の中心に向かって、内によせるようにさする
（2）顎下から、首を下に向かってなでおろす
（3）耳の後ろから、顎先に向かってなでおろす
（4）再び（1）を繰り返す

　飲酒後は避け、食後も2時間ほどしてから行い、マッサージ後は水分補給をしっかりと。「カッサや美顔器など、道具を使う際にもとにかくやさしく。顔周りの皮膚や筋肉は本当に薄いので、ゴリゴリこすると炎症を起こすこともあります」

　毎日、化粧の前や、夜の肌ケアの際に1～2分行うのが基本。

「2週間行うだけで、くすみやむくみには明らかな変化がみられるはずです」

　むくみにも質量があるので、放っておくと当然、皮膚のたるみにつながる。美容はもちろん、身体の中の浄化作用をうまく機能させるためにも、今日から「リンパさすり」を取り入れてみよう。