減量・増量の注意点
「鈴木さんは長年の試行錯誤の末に、身体作りから役作りを始めているのでしょう」
とは、ダイエットや身体作りに詳しいプライム銀座クリニックの高澤博和院長だ。
「ただ急にやせたり太ったりは危険。例えば減量なら1か月で体重の5％までが健康的です。急な減量では筋肉や肝臓が弱る。また、急な増量も消化器や膵臓が疲れてインスリンが出っぱなしになり糖尿病予備軍に。血管の負担も大きくなり、脳梗塞や心筋梗塞などの危険も」（同・前）
鈴木の減量方法は“現場では水のみ／食事はキャベツ・鶏むね肉・オートミール粥”というもの。186センチの高身長で56キロまで落としたときにはさすがに“少し怒りっぽいメンタルになった”とテレビ番組で明かしていた。
「食べごたえのある固ゆで卵もおすすめ。タンパク質のほうが筋肉を落としません」（山本氏、以下同）
また増量中には“夜中に一度起きて、好物の蒸しパンを詰め込む”方法で40日間で30キロの増量を成功させたというが、これには……。
「パンよりは雑炊やリゾット、ミキサーで調理したプロテインジュースなど、消化のいいものが食べやすいです。ドーナツなどの油ものは胃にたまって、量が食べられなくなる。効率的に太るなら、和菓子で糖質を多くとって」
また高澤院長と同様「急な体重の増減は大変危険。絶対にまねしないで」と注意喚起。WildボディをGetするのは亮平サマにお任せ!?
