顔の筋肉は、相互に作用しながら表情をつくり出しています。実はこの表情筋、日常生活では全体の30％しか使っていないといわれています。筋肉は使わないと衰えてしまうため、結果的にたるみやシワが気になる老け顔になってしまいます。
若々しい印象をキープするためには、表情筋を鍛える「は・に・ふ・え・ろ」トレーニングが効果大。難しいことはまったくなく、大きな声を出して「は」「に」「ふ」「え」「ろ」と3回繰り返して発音するだけです。
「はにふえろ」には、「歯にいいことがたくさん増えるように」という意味が込められています。基本は「あいうえお」ですが、舌を使う〝ら行〟を入れることと、言葉に意味を持たせることで筋肉も思考も前向きに刺激します。例えば、「さ・ち・ふ・え・ろ」（幸・増えろ）、「ま・じ・う・け・ろ」（マジ・受けろ）といった言葉で、楽しくトレーニングするのもオススメ。
表情筋をバッチリ鍛える “はにふえろ体操”（イラスト／スヤマミヅホ）
