[写真 1/8枚目] 写真はイメージです
[写真 2/8枚目] 《POINT》行う前に真上を向いて首の動きを確認しましょう。終わってから同じ動作をすると、動きが楽になるのがわかります」姿勢はまっすぐ！ 強さはイタ気持ちいいぐらい
[写真 3/8枚目] 《POINT》「首こりと同様に、行う前に両腕を真上に上げて上がり方をチェック。終わってから同じ動作をすると、腕がスッと上げやすくなっているはず」筋肉の流れ（縦）と交差するように
[写真 4/8枚目] 《POINT》「こっている人は、最初はすごく痛いかもしれません。ゴルフボールは刺激が強く入りやすいので、強度を調節して行いましょう」強すぎないように
[写真 5/8枚目] 《POINT》「眼球に押しつけないように注意を。このほか、頬骨からあごまでまんべんなくコロコロ行うと、小顔効果もあります」目はデリケートなのでやさしく
[写真 6/8枚目] 《POINT》「ケアの前と後に前屈をやってみると、効きがわかります。腰の筋肉がやわらかくなるので、前屈がしやすくなっているはず」
[写真 7/8枚目] 《POINT》「太い血管が流れている場所なので、滞っていると足だけでなく、全身の冷えや腰痛、下半身のむくみにもつながります」
[写真 8/8枚目] 《POINT》「ふくらはぎをほぐすと、全身が温まってきますよ。またむくんでいるからと水分をとらないのは逆効果。血液がドロドロになりより血行不良に。水分はこまめにとって」
