[写真 1/7枚目] 朝食【もち麦ごはん、卵2個、納豆、フルーツ、ブラックコーヒー】（イラスト／やまだやすこ）
[写真 2/7枚目] 昼食【おにぎり、野菜ジュース、サラダチキン】（イラスト／やまだやすこ）
[写真 3/7枚目] 夕食【さばのトマトカレー煮】（イラスト／やまだやすこ）
[写真 4/7枚目]
[写真 5/7枚目] 実践してみた！
[写真 6/7枚目] 女性専門のパーソナルトレーナー石本哲郎さん
[写真 7/7枚目]
