全身の毛細血管が健康と美のカギ
あらゆる臓器に張り巡らされている毛細血管は健康の要だが、血流不足により徐々に減ってしまう。
毛細血管の働きに詳しい赤澤純代先生は、「毛細血管の衰えは万病のもとです」として、消失を防ぐ方法を教えてくれた。
「大切なのは末端の血流を促すこと。血流が悪くなりがちな足先や、こり固まりがちな肩甲骨などを意識して動かし、全身の血流をアップしましょう。肌の老化、手足の冷えの予防にもなりますよ」
ワザ2：「くねくね肩回し」10秒
血流アップで毛細血管を増やす
【やり方】
（1）両腕を前に伸ばし、腕を交差して手のひら同士を合わせて、指を組む。
（2）腕を交差した状態で、上半身をくねくねするように、両肩を回す。多少肘が曲がってもOK。
《ポイント》手の指先に血流を行き渡らせるため、腕の付け根を意識して動かして
ワザ3：「足指じゃんけん」30秒×2回
ワザ3：「足指じゃんけん」30秒×2回（イラスト／榊原ゆう）
【やり方】
（1）「グー」足の5本の指すべてをぐっと内側に曲げる。
（2）「チョキ」足の親指と人さし指を開き、前後になるべく離す。
（3）「パー」足の指をすべて離して広げる。
赤澤純代先生●金沢医科大学総合内科女性総合医療センター長。専門は女性特有の疾患や高血圧など。著書に『温め、流し、排出するこの3段階で若返る！血流美人』（ワニブックス）がある。
教えてくれたのは……赤澤純代先生●金沢医科大学総合内科女性総合医療センター長。専門は女性特有の疾患や高血圧など。著書に『温め、流し、排出する この3段階で若返る！ 血流美人』（ワニブックス）がある。
