【写真】1日5分で腰痛が消える体操その1「腰のまくら体操」のやり方

 

その1：腰のまくら体操（4分）（撮影／北村文成）
その1：腰のまくら体操（4分）（撮影／北村文成）

 

その1：腰のまくら体操のNG姿勢（撮影／北村文成）
その1：腰のまくら体操のNG姿勢（撮影／北村文成）

 

その2：首のまくら体操（1分）（撮影／北村文成）
その2：首のまくら体操（1分）（撮影／北村文成）

 

その2：首のまくら体操のNG姿勢（撮影／北村文成）
その2：首のまくら体操のNG姿勢（撮影／北村文成）

 

きれいなカーブが重要！※画像はイメージです
きれいなカーブが重要！※画像はイメージです

 

バスタオルまくらの作り方1（撮影／北村文成）
バスタオルまくらの作り方1（撮影／北村文成）

 

バスタオルまくらの作り方2（撮影／北村文成）
バスタオルまくらの作り方2（撮影／北村文成）