朝食はしっかり食べて甘い物も我慢しない！
おにゃさんいわく、一番ダメなのは“やせたいから”といって食べないこと！ 身体によいものを選んで食べることが重要で、食べないことは逆効果になると強調する。
「例えば、朝食を抜くとその日の代謝がアップしないので、朝ごはんはしっかり食べてほしいです。ストレスをためてダイエットが続けられなくなるなら、逆に間食でモチベーションを保つほうが正解。高カカオチョコレートなどを選べば甘い物もOKです」
“逃げ道”がいくつも用意されたおにゃさんのダイエット。無理なく食生活を変えるからこそ、減量に成功した後も体重がキープできると話す。さらに、体重以外の効果も！
「40～50代の女性の多くは、年齢とともに体重が増え、体形が変わることを諦めがちになります。更年期で気分も不安定になることが多いはず。
でも、ダイエットが成功していくと、皆さんすごく自信を持って、心も身体もイキイキと若々しい雰囲気に変わっていくのです。13kgの体重減を叶えた後、“人生初”のピアスをあけてオシャレを楽しむようになった50代の女性もいました」
ダイエット後になぜか部屋が片づけられるようになる人も続出しているとおにゃさん。次ページからは、そんな心も身体も心地よくスッキリできる“おにゃ流レシピ”を紹介！
失敗しがち！NGダイエット
×朝食抜きダイエット
×単品ダイエット
×ファスティング
食べる物や食べ方が偏った食事方法は、「最初はよくても栄養不足を引き起こしたり、体調を崩したり、老け見えする原因にも。ダイエットどころではなくなります！」（おにゃさん）
＜40代、50代女性が続々15kgやせ！＞
フーサンさん57歳（158cm）7か月でー18kg！72kg→54kg
間食アリで太ももが10cmもやせました！
「ひじきときのこを混ぜて炊いたもち麦を朝と昼に食べ始めたら、まずは便秘が解消。そして、下半身がぐんぐんスッキリしていき、ヒップはマイナス14cm、太ももはマイナス10cmまで細くなりました。
やせたら膝痛もなくなり、健康診断の数値もすべて“問題なし”に。毎日、間食に果物を楽しんでOKだったことも気分転換になりました！」（フーサンさん）
サワさん48歳（158cm）7か月でー16kg！79kg→63kg
3L→Lサイズに。別人みたいです！
「これまでスムージーダイエットなどで食事節制をしてきましたが、効果なし。でも、おにゃさんのレシピでタンパク質、炭水化物、野菜のバランスを整え、3食きちんと食べ始めたら、たくさん食べているにもかかわらずボトムが2サイズダウン。
埋もれていた鎖骨も現れてきました。肌トラブルも解消され、別人級の変化に驚いています」（サワさん）
