[写真 1/12枚目] サワさん48歳（158cm）7か月でー16kg！79kg→63kg
[写真 2/12枚目] フーサンさん57歳（158cm）7か月でー18kg！72kg→54kg
[写真 3/12枚目] ライ麦 ※写真はイメージです
[写真 4/12枚目] なんでもきのこの炊き込みおにぎり 撮影／山田耕司（扶桑社） スタイリング／鈴木亜希子
[写真 5/12枚目] オートミールのトマトリゾット 撮影／山田耕司（扶桑社） スタイリング／鈴木亜希子
[写真 6/12枚目] 油揚げのくるくる巻き 撮影／山田耕司（扶桑社） スタイリング／鈴木亜希子
[写真 7/12枚目] ずるいやせ飯 撮影／山田耕司（扶桑社） スタイリング／鈴木亜希子
[写真 8/12枚目] 卵だけ茶碗蒸し 撮影／山田耕司（扶桑社） スタイリング／鈴木亜希子
[写真 9/12枚目] おにゃさん●ダイエットカウンセラー、食べやせ専門家、料理研究家。自身や夫のダイエット経験から“食べてやせる”レシピを確立。近著に『炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！ たんタンダイエット』（扶桑社）。
[写真 10/12枚目] 『炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！ たんタンダイエット』著・おにゃさん（扶桑社）※画像をクリックするとAmazonの商品ページにジャンプします
[写真 11/12枚目]
[写真 12/12枚目]
