ツボ押し、呼吸法、タンパク質で薬に頼らず血圧が下がる！　早い人は1週間で効果ある方法を専門家が伝授

薬をのまなくても血圧を下げる方法がある（写真はイメージです）

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薬をのまなくても血圧を下げる方法がある（写真はイメージです）

血圧ストレッチ1 両手を合わせ、手を頭の上に伸ばしてから息を吸い込む。

血圧ストレッチ2 腕を横に下ろして曲げ、胸を広げながらさらに息を吸い込む。

血圧ストレッチ3　腕を顔の前に持ってきて最大限まで息を吸い込んだら息を止める。

血圧ストレッチ4 息を止めたまま身体を前に倒す。そのまま3秒ほど姿勢を保持し、息を一気に吐く。

「ほとんどの人にとって高血圧は自然な老化現象。ただ、心肺機能を鍛えて、肺活量を上げることで、血圧を下げる効果を見込めます」

　そう話すのは、薬剤師で薬学研究者の加藤雅俊さんだ。2017年の厚生労働省の調査によると、継続的な治療を受ける高血圧症の患者は約993万人。一説には国内の高血圧症有病者を推計4300万人とするデータもあり、高血圧は国民病のひとつ。

「1960年代には上の血圧が年齢プラス90以内の数値であれば正常としていたので、基準が厳格化したことから患者が増えているともいえます。昔の基準で正常値、かつ加齢に伴い血圧が上昇した人、運動不足の人、血圧以外に自覚症状がなければそれほど恐れることはありません。ただし、最高血圧が年齢プラス90以上で血圧が最近急に上昇した、ろれつが回らない、手足のしびれや顔面まひ、息苦しさなどがある場合はすぐに医療機関を受診してください」(加藤さん、以下同)

9割は筋肉や血管、心肺機能の衰えが原因

　高血圧患者の9割は、加齢や運動不足からくる筋肉や血管、心肺機能の衰えが引き金になっている。そのため生活習慣を改善するだけで、簡単に血圧を下げられるという。

「私はこれまで高血圧に悩む方々に、薬に頼らず血圧を下げる方法をアドバイスしてきました。1週間で最高血圧が50以上下がった人、1か月で降圧剤を中止でき、2か月で5キロの減量を達成した人、一度は糖尿病と診断されながらも、血圧・血糖値ともに正常値に戻った方もいらっしゃいました。

　そのノウハウを誰でも続けやすい形にまとめたのが加藤式降圧プログラムです。合谷のツボ押し、加藤式降圧ストレッチ、加藤式呼吸法、タンパク質を毎食とることを1週間実践し、血圧を下げる身体づくりを目指しましょう」