[写真 1/7枚目] 紫苑さん
[写真 2/7枚目] 旬の食材であれば、物価高も気にならない。値段も安く栄養価も高い（写真はイメージです）
[写真 3/7枚目] 鶏肉などを入れたドリア。ドリアはご飯が少し余ったときなど便利。チーズも入れてタンパク質もしっかりと
[写真 4/7枚目] ひき肉ははんぺんと混ぜて、しょうが、みりん、しょうゆ、オイスターソースを隠し味にお団子に。仕込んでおけば、あらゆる料理に使える
[写真 5/7枚目] 簡単なお菓子やパンは作るようにした。砂糖もぐっと減らせて、添加物もなし
[写真 6/7枚目] 山芋とろろご飯。旬だと安くて、しかも栄養たっぷり。「今年の夏の健康と節約生活の勝因はこの〝山芋〟だったと思っています」
[写真 7/7枚目] 鶏手羽は残り野菜とカレーに。数食分を作って冷蔵＆冷凍に。翌日はカレーうどんで楽しむ
