[写真 1/13枚目] ※写真はイメージです
[写真 2/13枚目] ※写真はイメージです
[写真 3/13枚目] 納豆は最強のアンチエイジング食品。良質のタンパク質をはじめ、ビタミンB群、ビタミンK、鉄、カルシウム、食物繊維なども摂取できる※写真はイメージです
[写真 4/13枚目] 体内でつくることができない必須アミノ酸が豊富に含まれている卵。若々しい肌と、健康な身体でいるためにこの必須アミノ酸が欠かせない※写真はイメージです
[写真 5/13枚目] 共通するのは「ブロッコリー」と「キウイフルーツ」。シミ、シワ対策に特におすすめ！
[写真 6/13枚目] 甘いものに多く含まれる糖類のとりすぎは、肌荒れなど各種のトラブルに。身体を構成するタンパク質と余分な糖が結びついてAGEs（エイジーズ・終末糖化産物）と呼ばれる老化物質をつくり出す※写真はイメージです
[写真 7/13枚目] 食事を選ぶときの基準として森由香子さんが考案した「かきくけこ・やまにさち（R）」の10品目を意識。フレイル予防としても参考にしたい
[写真 8/13枚目] 森由香子さん●管理栄養士。日本抗加齢医学会指導士。東京農業大学農学部栄養学科卒業。「食事からのアンチエイジング」をテーマに栄養・食事指導を行っている。医療機関をはじめ幅広い分野で活動中。著書多数。
[写真 9/13枚目] 森さんの『最新版 老けない人は何を食べているのか』（青春新書プレイブックス）※画像をクリックするとAmazonの商品ページにジャンプします。
[写真 10/13枚目] 若返りのための3つのテクニック【和食】
[写真 11/13枚目] 若返りのための3つのテクニック【洋食】
[写真 12/13枚目] ビタミンCを多く含む食材
[写真 13/13枚目] ビタミンB1を多く含む主な食材ランキング
