[写真 1/9枚目] ※写真はイメージです
[写真 2/9枚目] ※写真はイメージです
[写真 3/9枚目] （1）その場足踏み［30秒］
[写真 4/9枚目] （2）サイドステップと腕の開閉［30秒］外もも（大腿筋膜張筋）が鍛えられる 腕を開くときは胸を張って大胸筋のストレッチも！
[写真 5/9枚目] （3）ワイド足踏み［30秒］足を開くとき外もも（大腿筋膜張筋）が鍛えられる 閉じるときは内もも（大腿内転筋）が鍛えられる
[写真 6/9枚目] （4）クロスしながら側屈足踏み［30秒］足をクロスすることで骨盤のお尻の筋肉（臀筋）と内もも（大腿内転筋）が鍛えられる 側屈することで体幹（腹筋）が鍛えられる
[写真 7/9枚目] （5）足踏みキック［30秒］前もも（大腿四頭筋）が鍛えられる
[写真 8/9枚目] （6）レッグカール足踏み［30秒］もも裏（ハムストリングス）と背筋が、同時に鍛えられる
[写真 9/9枚目] 荻野秀一郎さん●作業療法士として病院勤務を経た後、東京都大田区で高齢者向けパーソナルトレーニング教室開業。その後始めたYouTube「フラミンゴの介護予防チャンネル」は登録者数21万人超え。※画像をクリックするとYouTubeにジャンプします。
