やってみよう！長生き整体〈３〉腰伸ばし
同じ姿勢でつらくなった腰が一瞬で気持ちよくなる、腰ラクストレッチ！
〈1〉両足をそろえるか、こぶし1つほど開いて立ち、両手を腰に当てる。
〈2〉立って腰に手を当てたまま、腰を前に突き出すようにする。
腰が一瞬で気持ちよくなる「腰伸ばし」(2/2)
〈3〉腰を前に突き出したまま、手で腰を押し下げながら、上半身を右に倒す。そのまま20秒ほどキープ。次に左に倒して20秒キープ。
教えてくれたのは……
清水ろっかんさん
しみず・ろっかん○骨格矯正士。体幹整体サロン『ろっかん塾』主宰。30年以上にわたり、他に類を見ない独特の骨格矯正による美容メニューを次々に開発。その高い技術力が芸能関係者に口コミで広まり、多くのメディアに取り上げられる。著書は『眼圧リセット』（飛鳥新社）、『坐骨に敷くどこでも腰楽パッド』（主婦と生活社）ほか多数。
しみず・ろっかん○骨格矯正士。体幹整体サロン『ろっかん塾』主宰。30年以上にわたり、他に類を見ない独特の骨格矯正による美容メニューを次々に開発。その高い技術力が芸能関係者に口コミで広まり、多くのメディアに取り上げられる。著書は『眼圧リセット』（飛鳥新社）、『坐骨に敷くどこでも腰楽パッド』（主婦と生活社）ほか多数。
取材・文／紀和 静 モデル／堀井香那 撮影／山田智絵
