猫背の方はバストの“垂れ”が加速！？
特に、スマホの影響＋コロナ禍の昨今は、猫背になっている人が増加。姿勢が悪くなることで、バストの“垂れ”が加速されているので、より肩甲骨まわりのケアが重要だという。
とはいえ、ツラい筋トレ的な運動は必要なし。
「家事の合間など、気が向いたときに肩甲骨を寄せるようなストレッチをするだけでOKです」
MACOさんが推奨する肩甲骨ストレッチのやり方は超簡単。両手を後ろでつなぎ、その状態で肩を前後に回すだけ。難しい場合は、後ろでつないだ手をお尻に付けて回せば、より行いやすくなる。
「隙間時間にパッとできるストレッチなので、1日何回やってもOK。バストアップして見えるだけでなく、猫背が改善しやすくなり姿勢の矯正にもなります。さらに、肩甲骨まわりにある褐色脂肪細胞を刺激するから代謝もアップ。これだけで痩せる人も。ストレッチ後は上半身がポカポカ温かくなってくるはずですよ」
簡単な動きなので、普段、運動をしない人でもすぐに取り入れられそうだが、肩や肩甲骨まわりがこり固まっている場合、最初からたくさんやると少し痛みを生じることも。まずは1度に10回から始めてみて。
教えてくれたのは美乳研究家・MACOさん
小顔と美乳の両方を叶える独自のメソッド「こがおっぱい(R)」を考案。下着プロデューサーとしても活動する。著書に『垂れない！しぼまない！ママになっても美おっぱい』ほか。
