【イラスト】効果的なウォーキング法
（１）幅広歩行　いつもより大股（10cm程度を意識）で歩くイラスト／小野りひと
（１）幅広歩行　いつもより大股（10cm程度を意識）で歩くイラスト／小野りひと

 

 
（２）ピッチ歩行　脚の回転数（運び）を速くする　イラスト／小野りひと
（２）ピッチ歩行　脚の回転数（運び）を速くする　イラスト／小野りひと

 

（３）遅歩き　いつもよりゆっくり歩く　イラスト／小野りひと
（３）遅歩き　いつもよりゆっくり歩く　イラスト／小野りひと

 

タオル1本で高血圧改善『タオルグリップ』
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眠るだけで認知症リスクが減る？
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