外で人と会う機会も増えてきた。まして薄着になるこの季節。鏡に映るポッコリおなかとたるんだヒップは今からじゃどうしようもないと、あきらめている人もいるのでは？
でもご安心を！ 1週間あれば十分間に合うダイエット法があるのだ。
「短期間でダイエットの結果を出すために大事なのは、考え方を変えることです」と言うのは、女性専門のパーソナルトレーナーとして人気の石本哲郎さんだ。
「ミドル女性の身体は、筋肉がつきにくいのに、脂肪はつきやすくて落ちにくい。若いころと同じようにダイエットを頑張っても思ったような効果は出にくいです」（石本さん、以下同）
そんな、代謝が落ちてやせにくいミドル女性でも1週間で効果があるのが、石本さんが考案した3食食べてもちゃっかりやせちゃうダイエット法だ。このダイエット、食べ方を工夫するだけで、運動はしなくてもOKというから驚きだ。
「食事だけを徹底的に管理するだけで、7日間で3キロやせたという報告も届いています。運動が苦手な人はぜひ試してみてください！」
“運動なし”でも効果抜群の「神やせ献立」
短期間でも運動なしでやせたい人は、この「3食固定ダイエット法」にチャレンジ。栄養や塩分をコントロールしているのでアレンジは厳禁！ だまされたと思ってこのとおりにやってみて。
朝食（とる時間：午前6時～8時）
糖質は代謝をあげるための大事なエネルギー源。朝と昼にしっかりとれば一日中、元気に動けてダイエット効果もアップ。
（1）もち麦ごはん
食物繊維やビタミン、ミネラルなど栄養価の高いもち麦ごはんをお茶碗1杯。もちろん市販のもち麦入りパックごはんでもOK。
（2）卵2個
メインのおかずは卵2個を使って目玉焼き、卵焼き、スクランブルエッグ（ただしバターは使わない）のいずれかを。あるいは卵1個とハム2枚でハムエッグにしてもOK。
（3）納豆
納豆が苦手な人はキムチかプレーンヨーグルトなどの発酵食品を。
（4）フルーツ
好きなものを1種類。キウイなら1～2個、パイナップルなら100～150g、バナナなら小さめ1本が目安。
（5）ブラックコーヒー
朝にカフェインをとれば一日中代謝を上げ続けられる。難しい人、苦手な人はなしでもOK。
