ニパニパ体操 目安：週1〜2回※慣れてきたら、回数を増やして行う
あごの筋肉を鍛えて顔のたるみを解消！
（1）口を閉じ少し口角を上げる
（2）口角を上げ「ニッ」と笑う
（3）筋肉が硬くなっているか指で押して確認。5秒間キープ
（4）パッと力を抜き口を閉じる。1をキープしたまま、2、3を5〜10回繰り返す
《ポイント》頬骨の下に指を軽く当て、頬の筋肉がしっかり動いているかどうかを確認する。
ウーイー体操 目安：週1〜2回※慣れてきたら、回数を増やして行う
首の筋肉を鍛えて二重あごを改善！
「ウーイー体操」イラスト／上田英津子
（1）口を閉じた状態で上を向き、口をとがらせて「ウー」と言いながら5秒間キープする
（2）顔を正面に戻し口を横に広げて「イー」と言いながら5秒間キープする。1、2を5〜10回繰り返す
《ポイント》「ウー」のときはできるだけグッと口をとがらせ、「イー」のときに首の筋が出るくらい口を横に広げる。
1か月実践したAさん（40代）
40歳を過ぎて、ふと鏡を見たとき、「老けたと感じた」と話すAさん。「ニパニパ体操」「ウーイー体操」などを実践すると、「筋肉がほぐれた感じ。翌日、頬が筋肉痛になって、効果もしっかり実感できました」と話す。
1か月続けた様子をCT画像で見ると、フェイスラインがくっきりとしたのがわかる。
1か月実践したAさん（40代）※画像は『すぐ実感！「マイナス10歳」カオキン体操』（青志社）より
奥田逸子先生●加齢画像研究所ONI所長・医師。画像解剖学の観点から、自らの顔を実験台に研究し続け、自分でできる運動法を考案・普及している。著書に『すぐ実感！「マイナス10歳」カオキン体操』（青志社）。
教えてくれたのは……奥田逸子先生●加齢画像研究所ONI 所長・医師。画像解剖学の観点から、自らの顔を実験台に研究し続け、自分でできる運動法を考案・普及している。著書に『すぐ実感！「マイナス10歳」カオキン体操』（青志社）。
（取材・文／鶴町かおり）
