●お休みタイマーは寝つきから2時間後、おはようタイマーは起床の1時間前
熱帯夜までいかないまでも、「風呂上がりで暑いな」という場合、寝つきから2時間単位でお休みタイマーを使ってください。寝付くまで1時間かかる方は、タイマーを3時間か5時間にします。
人間の睡眠サイクルが2時間なので、2時間や4時間にしてしまうと、眠りが浅い時刻に部屋の温度が上がってしまい、目が覚めてしまうことがあります。すぐ寝つく方は2時間か4時間にするといいでしょう。
起床時のおはようタイマーは、起床の1時間前にセットすると、自然と眠りが浅くなり、スッキリと起きられます。
サーキュレーターの設置は2通り
●サーキュレーターはエアコンに向ける
サーキュレーターを使いたいけど、どうやって置けばいいの？とお悩みの方も多いはず。これには所説あります。
ますエアコンの下に置いて天井に向ける方法。下にたまった冷たい空気を天井に送り、温かい空気とかき混ぜる方法です。
もう1つは筆者がオススメする、エアコンと正反対に置いて、エアコンに向かって風を送る方法です。一般に部屋の奥にたまりやすい冷気をエアコンのある天井に向けて送風し、部屋全体の空気をかき混ぜます。
あえて冷気を浴びたい場合は、首振りにするといいでしょう。お風呂上がりなどにオススメです。
反対に、風に直接当たりたくないときは、首を振らないようにします。筆者の感覚ですが、サーキュレーターの置く位置や風向き、首振りには正解はなく、部屋の空気を攪拌できて、温度ムラがないようにできれば、それがすべて「正解」です。
藤山 哲人（ふじやまてつひと）Tetsuhito Fujiyama
家電ライター
「マツコの知らない世界」（番組史上最多の6回出演）「ゴゴスマ」「メーテレドデスカ！」「羽鳥慎一モーニングショー」「NHKごごナマ」他生放送にも多数出演。家電の紹介やしくみ、選び方や便利な使い方などを紹介。独自の測定器やプログラムを開発して、家電の性能を数値化（見える化）し、徹底的に使ってレビューする。現在インプレスの「家電Watch」や「文春オンライン」「現代デジタル」や「毎日新聞デジタル」などのWeb媒体をはじめ、少年画報社で家電マンガ「宇宙人ムームー」の技術監修と原作を担当、毎月ABCラジオやJ-WAVEなどで連載やコーナーを持っている。
