緑内障の不安を遠ざける！今からできる眼圧リセット
落ちて後退しがちな眼球を理想の位置へ
眼窩上げ
（1）おでこの中心にある「眼窩のくぼみ」に母指球（親指の付け根のふくらみ）を当てる。母指球をおでこのくぼみに当て、眼窩を上に押し広げる
（2）鼻根をつかんで下に引く
《POINT》上下、正反対の方向に力をかけることで、鼻骨が前に浮かび上がる。つられて眼球も前に出てくる。できるだけ強い力で引っ張り合うのがコツ。
頬骨上げ
外に開いた頬骨を中に入れる
（1）母指球を当てる頬骨の位置3点を確認する
（2）母指球を頬骨に当て、3点を順に押し広げる。同時に、逆の手で後頭部を前に押す頬骨の外から1点目と2点目は上方向へ、3点目は斜め内側へ押す
《POINT》3点それぞれ10秒間、まずは1セット押すのがおすすめ。特に痛みなどがなければ、1点につき20秒まで延ばしてよい。頬骨が中に入ることで、歯のかみ合わせまで改善される。
蝶形骨矯正
こめかみから蝶形骨を立て直す
（1）両手の付け根をこめかみに当て、力を込めて内側に押し込む
（2）両手をそのまま前方に押し出す目が縦長になるような気持ちで
《POINT》こめかみの近くは、多くの骨が集まる大事な場所。頭蓋骨を内側から支える「蝶形骨」の両端もここにある。こめかみに心地よく圧をかけると、ゆがんで広がった頭蓋骨が引き締められ、整う。
※爪を立てずに、自分が気持ちいいと感じる力加減で行いましょう。体調が悪いときには中止してください。何らかの治療を受けている方は、始める前に主治医に相談をしてください。
教えてくれたのは……清水ろっかんさん●しみず・ろっかん 骨格矯正士。「体幹整体サロン ろっかん塾」主宰。30年以上にわたり、他に類を見ない独特の骨格矯正による美容メニューを次々に開発。その高い技術力が芸能関係者に口コミで広まり、多くのメディアに取り上げられる。著書多数。『清水ろっかん特製 外反母趾らくらくサポーター』（主婦と生活社）は約10万部、『眼圧リセット』（飛鳥新社）は約15万部のヒット。体幹矯正 ろっかん塾【TEL：03-5929-7042】
取材・文／紀和 静
