すべての基本は「正しい姿勢」から
正しい姿勢を維持できれば、長い距離でも楽に走れて、ケガもしにくい。何よりも継続して走れます。レッツチャレンジ！ ！
【まずは基本の片脚立ち】
お尻の筋肉と腹筋を使う感覚を覚えこませる基本の運動。腸腰筋も鍛えられ、ぽっこり下腹にも効果バツグンです！
（1）正しい姿勢＝身体が一直線になった状態
・頭からかかとまで身体の中心を一本の線が通るイメージ
・おなかに軽く力を入れる
・脚は軽く開いて立つ
（2）片脚を前ももが地面と水平になるまで上げる
・ももではなく、おなかとお尻を使って持ち上げるイメージ
・足首は力を抜き、つま先が上に向かないように
・重心は反対の脚のかかとに
・壁やテーブルに手をつきながらでもよい
【×】これはダメ
グラグラするのをこらえようとして、支える脚の膝や足首が曲がってしまう
