【知って楽しい雑学】旅館でもらえるお茶やお菓子はただの“おもてなし”ではない！ 客の健康を守る配慮

湯温は40度以下、入浴時間は10分（イラスト／伊藤和人）

肌は素手でなでるように優しく洗う（イラスト／伊藤和人）

入浴後10分以内に保湿する（イラスト／伊藤和人）

保湿効果の高い入浴剤を使う（イラスト／伊藤和人）

入浴前に家族に「お風呂に入るよ」と声がけをする。いつもより時間が長い時は「大丈夫？」と声をかけることが大事　※写真はイメージです

入浴後、あお向けに寝てひざを立て、左右にゆっくりゆらして股関節をほぐそう。下半身の血流がよくなり、冷えの改善につながる。さらに腰まわりのリンパがゆるめられ、寝つきもよくなる。リラックス効果もあり、副交感神経も活性化される。入浴中に下半身をソフトにもみほぐすのもおすすめ。

お風呂に入ってリラックスモードになろうとしても、肌にじりじりくる高温では逆に身体が活動モードに。適温はじんわり温かさを感じる40度前後。水などを飲みながら湯船に浸かり、10～15分ほど入浴しよう。浴室の照明を落とすと、効果がより高まる。