美ボディは軸トレでつくる！
そんな樫木さんが最近特に力を入れているのが、身体の軸を鍛える“軸トレ”。このトレーニングは、樫木さんが自身の身体をケアするために編み出したもの。
「ダンスに力を入れていた30代のころにひざを故障し、医師からもうダンスはしないほうがいいと診断を受けたことがありました。でも諦めずに、自分の身体のクセや弱点を分析して克服し乗り越えてきました。以来一度も身体を壊したことはなく、その過程が私の身体づくりのメソッドとなっています」
身体の軸とは、頭のてっぺんから足の先まで中心をまっすぐに通る1本のラインのような感覚のこと。
「軸トレを身につけてからは、身体の軸を意識して余計な力を抜き運動やダンスをするように。すると、骨盤周辺の筋力がアップし、みるみるうちに過ごしやすい身体になっていきました。腕や脚は付け根の関節から、やわらかくしなやかに動かすイメージです。
新著ではこのメソッドを軸トレとして紹介していますが、基本となる考え方はカーヴィーダンスの時から変わっていません」
カーヴィーダンスも身体の軸から動かすエクササイズではあったが、軸トレでは椅子に座りながらで、ゆっくりと体幹を鍛えていく。樫木さん自身もこの軸トレを長年実践してきたことで、若々しいボディと健康を手に入れた。
「私は不調に見舞われても回復が早いし、更年期の症状とも無縁。中高年女性の生徒さんも多いですが、みなさん肩や腰の痛みが改善し、体重も健康的に落ちています。若いころより、軸トレを取り入れた今のほうが心身共に調子が良いという人も多いですね」
新著では軸トレエクササイズが数多く紹介されているが、ここでは代表的なものを紹介してもらった。
「下腹部を刺激して、かたまった骨盤や関節をやわらかく動かせるようになるエクササイズです。ぜひ、日々の習慣に取り入れてみてください」
