若い人でも要注意！もうひとつの頻尿

　実は、加齢ではなく、「トイレの行きすぎ」で頻尿になることが。

　ぼうこうには、尿のたまり具合をチェックして尿意として知らせる “尿センサー” が備わっています。半分程度、尿がたまってくると「そろそろトイレが近いよ」と尿意で知らせてくれます。そして、限界までたまると、「すぐにトイレへ行こう！」と激しい尿意で伝えてくれるのです。

　ところが、半分程度の尿意のたびにトイレに行っていると、尿センサーはここが限界量だと勘違い。すると、早い段階で強い尿意が起きて、頻尿になるのです。

　これを改善するには、「尿を我慢すること」。次に紹介する「おしっこトレーニング」で少しずつ我慢を続けていくと、尿センサーが正しく判断できるようになり、頻尿の改善が期待できます。

■ 意外な頻尿解消法【おしっこトレーニング】

（1）いつでもトイレに行ける自宅で行う。トイレがすぐ近くにあるという安心感が、心の余裕をつくります。

（2）尿意を我慢する時間を少しずつ延ばす。尿意を感じたら、まずは5分、次は10分、というように、徐々に我慢する時間を延ばします。目標は2時間ごとのトイレ。

※我慢するとき、前述の「お尻体操」をすると尿意がまぎれます。
※泌尿器科の治療を受けている方は、医師と相談してください。

 

■NHK『ガッテン！』今後の放送予定
総合テレビ 毎週水曜 午後7時30分～8時15分
総合テレビ 毎週火曜 午前0時10分～0時55分（再放送）

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※タイトルはすべて仮です。放送は変更になることがあります。