[写真 1/3枚目] ぼうこうが硬いかどうかは、排尿にかかる時間を計ることでチェックできます。左のグラフは性別、年代別の平均排尿時間。平均値より男性の場合は10秒以上、女性の場合は5秒以上長い、もしくは短いと、ぼうこうが硬くなり始めている可能性があります。
[写真 2/3枚目] イラスト／ゼリービーンズ
[写真 3/3枚目] お尻の穴を締めたりゆるめたりすると、骨盤の底にある「骨盤底筋」という筋肉を動かすことができる。すると、ぼうこうまで血液が流れ、ぼうこうの血流が改善。イラスト／ゼリービーンズ
