免疫を上げる方法を習慣化しても油断は禁物。奥村教授いわく、いちばんの敵は不安や心労なのだという。

「収束が見えないコロナ禍、感染や生活の不安、長引く自粛で気持ちが滅入ることも多いでしょう。不安やストレスを蓄積することでも免疫は下がるんです。趣味に没頭したり、音楽を聴いたり、歌ったりして余計なことを考えないこと。とにかく頭を空っぽにしてぼーっとしましょう」

　悪口を言って嫌なことは吐き出して、スッキリすることも重要だ。

「そして笑いましょう。笑えば笑うほど免疫力は上がります。お笑いのDVDを見たり、笑うふりをするだけでもいい。毎日、鏡の前でにっこりとする習慣を作りましょう。笑うだけで確実に免疫力は上がります」

　食品に頼る方法もある。

「腸内環境を整えてくれるヨーグルトは免疫アップには最適な食べ物。それに身を温めてくれるトウガラシやショウガは身体にもいいでしょう」

　奥村教授は訴える。

「大切なのは新型コロナのことばかりを気にしないこと。家族や友人を大切にし、直接会えずとも電話などで交流を深めていくこともコロナ禍を乗り切る術になります」

　いつ終わるかもわからないコロナの流行。過ぎ去ることを希望に、免疫アップにはげみたい。

免疫力が上がる10の習慣

【1】早歩きでウォーキング
【2】公園などで森林浴をする
【3】1日15分、日光を浴びる
【4】ひと口30回ほどよく噛む
【5】質の高い睡眠をとる
【6】40度のお湯で20分半身浴
【7】1日2～3回、爪もみをする
【8】ぼーっとする時間を持つ
【9】悪口を言うようにする
【10】よく笑うようにする