指先の血流改善が全身を整える

　とはいえ、なかなか運動量が確保できない、続かない、というあなたに川嶋先生がオススメするのが、指をもむだけのストレッチ！

「手には多くの血管が集中していますので、指先の血めぐりをよくさせることは、全身の血流改善につながります」

　指先には毛細血管が張りめぐらされているが、この毛細血管は非常に細く、さまざまな原因で血が滞りやすい。その結果、冷えが生じ、全身の冷えにもつながる。

「冷えを感じたとき、指をもむのが一番手っ取り早い冷え対策。その時に、手首も温めておけば、より血流改善の効果が期待できます。なにより、指もみは気軽に続けられることがポイントなんです」

　テレビを見ながらでも、何かの空き時間や待ち時間に指をもむことをくせづけて。

「指組みは毛細血管の不具合を整え、血めぐりを改善します。指先をもむだけでもいいのです。爪の生え際にはツボがあるので、まんべんなくもんでみてください。血めぐりが良くなって、全身がポカポカしてきます」

　プラスして、湯船につかる、白湯（さゆ）を飲む、生姜を多くとるなどして、身体を内部から温めることもお忘れなく。

「指をもむことで冷え対策になりますし、免疫力も上がる。脳も活性化するので、認知症予防にもなります。ぜひ、ラクをして健康になりましょう」

　川嶋先生が行きついた、究極かんたん血めぐりケア。いつでもどこでもできる指もみで、しっかり血流力を上げていこう！